ile na silowni

[...] 240 PYTANIE: Witam, chciałem od ok. lutego wejść na cykl (zrobić sporo masy) na mniej więcej 16tyg. Zastanawiałem się jakie środki do tego wziąć? Brałem pod uwagę meta, bold, deca, enan. Z tym, że nie wiem, czy to najlepsze rozwiązanie i jak to poprawnie rozpisać? Może ktoś ma jakieś propozycje? Każda (rozsądna %-) )opinia jest mile widziana.

no chce zrobić na udzie :)) no ale ogólnie ile przerwy do danej partii b d musiaół ?? i chece zrobić al enie chciał bym odpóścić siłowni.. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2011-12-04 19:24:10

[...] NADGARSTKA: 12,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 19cm W diecie specjalnie wpisałem brak, ponieważ nie chcę trzymać się sztywno jakiegoś jedzenia. Będę pisał na bieżąco co jadłem i ile. Na razie tyle. Idę ok. 16 na siłownię, to napiszę co i jak. Aha, dzisiaj pierwszy raz robię taki trening. Więc szału nie będzie :). Postaram się dodać jakieś fotki 8-) [...]

[...] koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace trening dla poczatkujacego zrobilem a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu [...]

[...] koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace trening dla poczatkujacego zrobilem a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu [...]

[...] sie, iz problemem moga byc odzywki jednak po ich odstawieniu klopot nie zniknal. Na pewno nie mam tez do czynienia z tadizkiem mlodzienczym (mam 22 lata) Dlatego tez postanowilem zmienic swoja diete i tutaj zwracam sie z pytaniem do tych, ktorzy orientuja sie w temacie lepiej ode mnie. Jestem w o tyle komfortowej sytuacji, ze nie chce juz [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 26% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] "cel treningowy" wskazalem na mase. chcialbym zbudowac nieco masy miesniowej, a pozniej (najprawdopodobniej wiosna) zrobic redukcje, by pozbyc sie nieco tluszczu. nie wiem ile % jest go w moim organizmie, ale stawiam, ze z miesiaca na miesiac sie zwieksza. jak wspomnialem nie stosuje sie do zadnej diety - ale bardzo bym chcial. nie wiem czy to [...]

[...] i łatwo mnie przepchać, a chciałbym to zmienić. Trener zaplanował 12 treningów z obciążeniem ok 60% naszych maksymalnych możliwości. Nie mam możliwości ułożyć jakiejkolwiek diety, więc proszę o powierzchowne porady co mam jeść, ile posiłków dziennie, w jakich ilościach jeść. Mam 16 lat, 166cm wzrostu i ważę 55,5kg. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] do 70 kg chce podnosić 150 % wagi ciała no narazie jeszcze trochę brakuję Na płaskiej moja seria wygada tak 50 kg 12 razy ..60 kg 10 razy .. 70 kg 8 razy 80 kg już ile pójdzie ale zazwyczaj jest to 6-8 razy często już przy końcu treningu nakładam jeszcze 50 kg i potem do zmęczenia macham aż nie mogę czyli jakieś 18-28 razy taki [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-7 100mg e2e, prop 1-9 150mg e2d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: duza masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA: tak -białko: 350gr/dzien -węglowodany: 450gr/dzien -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: [...]

[...] owsianych 4 male jajka warzywa ew owoce (czasami robie cisteczka to dodaje rodzynek) 7:00 baton z platkow owsianych i odzywki bialkowej( czekam na bialko by sprawdzic ile wegli i bialka wyjdzie na 1 baton ale okolo 30g platkow i 10g bialka. Bialko to Trec - Whey 100) 10:00 100g ryzu/makaronu/kaszy 100g piersi z kurczaka/ 160g wieprzowiny i [...]

[...] zrzucić wagę do 90-100 kg, następnie wrócić na treningi BJJ. Na chwilę obecną kondycja dosyć kiepska. Dodatkowo chcę nabrać troszkę siły. W miarę przyzwoicie wyglądać. Na ile mnie stać: 400-500 na miesiąc wliczając to koszty ewentualnej siłowni. Jestem w stanie dużo zmienić. Jeśli chodzi o żywienie nie ma możliwości włączenia do posiłków [...]

[...] mi rurka powieszona na hakach zamocowanych w ścianie po obu futrynach drzwi. Ławeczkę do wyciskania kupiłem w super markecie. W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko.

[...] olejem kokosowym (kupiłaś już? :-D). Własnie mam zamiar kupić, przez allegro najprawdopodobniej, jednak nie wiem który wybrać, możesz jakiś polecić? A tak w ogóle, ile tygodniu już jesteś z nami? Myślę że w tym tygodniu pyknie miesiąc %-) Dziś byłam na innej siłowni, lepiej ale i tak porównując to co miałam w Japonii to mi się serduszko [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 98,5 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I teść prolo 10ml(1amp/100mg) II teść enan 10 ml(1amp/250mg) boldek 10ml(1ml/200mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 26% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 98,5 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I teść prolo 10ml(1amp/100mg) II teść enan 10 ml(1amp/250mg) boldek 10ml(1ml/200mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. [...]

[...] dość poważnie regularnie trenuje ale zawodniczo raczej nie planuje być może za jakiś czas.Celem programu treningowego miało by być zwiększenie masy ,siły przykładając o ile się da na jak największy wzgląd na estetykę ciała. Karate trenuje regularnie więc to nie tylko w wolnej chwili mógł bym zrobić jeden trening na siłowni w pon ale [...]